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宗毛大小心爆肝阿.......大家也不要太熬夜喔.(說歸說還是改不過來~~~)

醫生說我也有脂肪肝......這幾個月當米蟲過太爽和習慣熬夜的後果~嗚~年底工作真難找~尤其是南部~

晚上十二點一定要去睡覺！
◎午夜 24：00∼01：00み淺眠期：多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
◎凌晨 01：00∼02：00み排毒期：此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
◎凌晨 03：00∼04：00み休眠期：重症病最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好超過這個時間。
◎上午09：00∼11：00み精華期：此時注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
◎中午12：00∼13：00み午休期：最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒易醉又傷肝哦！
◎下午 14：00∼15：00み高峰期：是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段。
◎下午16：00∼17：00み低潮期：體力耗弱的階段，最好補充水果來解殘饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
◎下午17：00∼18：00み鬆散期：此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
◎晚上 19：00∼20：00み暫憩期：最好能在飯後三十分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
◎晚上 20：00∼22：00み夜修期：此為晚上活動的顛峰時段，建議您善用此時段進行商建，進修等要思慮周密的活動。
◎晚上 23：00∼24：00み夜眠期：經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷！