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Amateur Member
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引用:
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作者孤僻王子
小弟想請問一下......那如果減肥遇到停滯期怎辦???
我在一兩個月瘋狂瘦下15kg....現在170/70......採用節食的辦法,
可是之後吃再少都不會瘦了,我知道是停滯期....
我增加運動量,每天灌籃累的跟狗一樣.......(好啦,呵呵...沒灌籃啦,打球而已)
一樣停滯不下......可是稍微吃點東西一定馬上回胖!!!!!
怎辦???
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節食不是正確的方吧!
我記得沒錯的話,消耗熱量的先後是 肌肉=>脂肪
所以節食會造成肌肉流失比脂肪快
有在運動的時候可以保持肌肉不會流失
如果要消耗更多的熱量,一個是增加有氧運動的時間,一個是增加身體肌肉的比例
你可以試試加一點重量訓練,效果會比較好
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總在最靜的深夜,會有最深的感動
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