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Amateur Member
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引用:
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作者elvis1974
我也是啦 179CM 62.5KG 腰圍只有29" 已經30歲了 實在有點不夠"辨"(台語)
年輕時候食量也是很大
之前生病,因病引發瘦到56KG,現在為了健康戒抽了10年的菸(快3個月了),才又胖到62.5KG
不過比你幸運的是,我覺得持續發胖中,應該是步入30歲會有的現象吧!
試試運動,多攝取蛋白質,有錢就去買肌酸(不太確定正確名稱,健美的人在吃長肉的那種營養東西,很貴)
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重量訓練是可以增加體重沒錯,不過要找到好的教練才是重點
我最高紀錄...二個月重八公斤...但是訓練很重要
蛋白質,肌酸是有在重量訓練時吃才有用的,並不會無中生有
沒事吃會變成身體的負擔
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總在最靜的深夜,會有最深的感動
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