心中默念著 腳放鬆 小腿放鬆 大腿放鬆 屁屁放鬆 身體放鬆 肩膀放鬆 手臂放鬆
脖子放鬆 頭放鬆 一直想著放鬆身全身很快就睡著了 當然邊想邊放鬆
我絕得蠻有用的