TMPGEnc 可以。

用 VirtualDub 開啟原始的 AVI 檔，看 File Information 這個項目底下，顯示的 Data rate 是多少，這個數值就是你原始 AVI 的流量，壓 MPEG 的時候平均流量填入相同的數值，壓出來檔案大小會就和原本的 AVI 一樣。
除了 VirtualDub 可以看流量，GSpot 等一堆軟體也都可以。
要找軟體在哪裡下載，上 www.google.com 搜尋該軟體的名稱 + 下載，就可以找到。

AVI 使用 MPEG-4 壓縮的話，MPEG-4 的壓縮率比較高，相同流量下畫質比 MPEG-2 好，差距約為 68%，所以如果 AVI 轉成 MPEG 設相同流量，壓出來畫質一定很差，差到你會不想看，所以建議不用浪費時間去做這種測試。