引用:
|
作者milleniac
180克的蛋白質...要花很多錢耶
不管是魚、牛、雞或是whey protein長期累積下來也是不少銀子
我想這也是要達成目標的必要手段吧
我抓下來的每個健美影帶每個人吃法雖然不同，不過宗旨幾乎一樣：Eat big to get BIG  |
銀子要花﹐不過值得。我發現最便宜的蛋白質來源是雞胸肉﹐基本上可以無限制吃﹐還有就是水煮鮪魚罐頭﹐吃得下去也可以無限制吃﹐兩個都算是低脂肪。雞胸在大賣場每台斤大約70-100﹐看季節﹐減價﹐之類的﹐罐頭魚也差不多。如果要豪華﹐最好是新鮮魚﹐不過有點小貴(每天$300以上)。目前每天買肉大約$200-$220﹐不知道有沒有比吃乳清蛋白便宜。每次去超市搬肉回家都會嚇壞一堆人﹐因都把賣場整櫃的雞胸掃空。
如果要求最便宜的蛋白質﹐那雞蛋是首選﹐不過好像吃太多不是很好。一盒10顆蛋有60g﹐才$20-$25