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milleniac
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加入日期: Feb 2001
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引用:
作者anomaly
小弟準備增重時每天要吃3600大卡﹐還是蛋白質180公克,約20%﹐碳水化合物540公克﹐約60%(大約10碗飯)﹐脂肪還是75公克﹐約20%。就算吃那麼多﹐只要舉很重的東西到舉不動﹐肌肉會暴增﹐肥肉不會增加太多。


180克的蛋白質...要花很多錢耶
不管是魚、牛、雞或是whey protein長期累積下來也是不少銀子
我想這也是要達成目標的必要手段吧
我抓下來的每個健美影帶每個人吃法雖然不同，不過宗旨幾乎一樣：Eat big to get BIG
     
      
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舊 2004-09-10, 05:45 PM #141
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