小弟的猜測~~因為變瘦了~~脊椎壓迫的重量沒那麼多了~~所以會比較高一點..純粹猜測~~改天我也去量看看~~
引用:
|
作者黑狗兄
小弟也來簽到了..
前陣子為了簽證去體檢..
123KG.. 184CM..
想瘦1/3.. 半年內達成..
基本上想靠改變飲食方式..
不知道只吃生菜沙拉.. 跟水煮的肉類可以嗎??
不知道有沒有網友可以提供經驗....
生菜沙拉生吃.. 要加點酸的醬汁我覺得會比較好入口..
有人可以提議醬汁哪種比較不會胖的嗎?? 或者酸性的水果可以嗎??
猛灌水沒問題..
目標 80KG..
現在已經斷絕吃宵夜的習慣了..
一個星期有空就會想要去打壁球..每次大約 1 小時..
因為我不會玩.. 只是享受那種跑,跟揮拍的時候的感覺..
希望可以趕快瘦下來..
各位有什可以建議食譜嗎??
叫我餓肚子是不可能了.. 肚子空空的.. 整個人就動不了..
|
小弟的建議~~吃生菜沙拉的時候不要用美乃滋之類的醬~~因為醬的熱量爆高..
至於肉~~並不一定全部都吃水煮的~~煎的也可以~~不然吃海鮮也是可以的,重點是不要吃炸的東西..原因一樣熱量爆高...
想辦法把每天吃的熱量控制在1000卡-1200卡左右....
晚餐吃青菜~不要吃水果~~如果晚上真的餓到受不了就吃蕃茄或是芭樂吧..熱量低..加減擋一下...我是餓的時候就喝水...平均一天5500cc...現在變一隻水牛了..
其實並不一定要打球~~跑步或者是游泳或者是會讓你流汗的運動..或者是...推x..ccc
可以看看這篇前面的討論...小弟裡面也有寫~~179cm 107kg四個月後179cm84-85kg
靠的就是吃的少..ㄏㄏㄏ~~會餓到想扁人ㄡ...彼此加油吧..現在努力的把肚子切成六塊~ㄏㄏㄏ
痛風又發作了....>"<