引用:
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作者黑狗弟
小弟也來簽到了..
前陣子為了簽證去體檢..
123KG.. 184CM..
想瘦1/3.. 半年內達成..
基本上想靠改變飲食方式..
不知道只吃生菜沙拉.. 跟水煮的肉類可以嗎??
不知道有沒有網友可以提供經驗....
生菜沙拉生吃.. 要加點酸的醬汁我覺得會比較好入口..
有人可以提議醬汁哪種比較不會胖的嗎?? 或者酸性的水果可以嗎??
猛灌水沒問題..
目標 80KG..
現在已經斷絕吃宵夜的習慣了..
一個星期有空就會想要去打壁球..每次大約 1 小時..
因為我不會玩.. 只是享受那種跑,跟揮拍的時候的感覺..
希望可以趕快瘦下來..
各位有什可以建議食譜嗎??
叫我餓肚子是不可能了.. 肚子空空的.. 整個人就動不了..
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黑狗兄跟澳洲人比也算是大支吧﹗小弟是澳洲回國服務的﹐儘量幫你﹗小弟有先買書看﹐可以推薦給你。應該任何書店都有賣。Protein Power, Michael R Eades MD, Mary Dan Eades, MD。此書重理論﹐跟一般非醫生寫的減肥書裡頭的不正確訊息完全不一樣。讀完後如果覺得有道理可以再賣同作者的第二書﹐Protein Power Lifeplan﹐理論更多。
基本上﹐Protein Power的方式是經由飲食控制胰島素。達成減肥效果。此方法不重視吃多少﹐而是重視吃什麼﹐因此永遠不會餓。
如果看完書以後有任何疑問﹐可再問我。