引用:
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作者anomaly
要達到長肌肉的酸需要做能讓肌肉遭受阻力的運動﹐例如﹐舉重﹐上健身房。舉重過程中會使肌肉纖維出現細微斷裂﹐之後的休息時間只要確保蛋白質夠﹐身體就會修復損害的肌肉﹐達成長肌肉的目標。說起來很容易﹐其實做起來很難。小弟我每個月大概12次上健身房只有一兩次會覺得說舉重真的超越目前的能力﹐真的做到四肢無力。剩下的時間﹐小弟的意志不夠堅強﹐怕舉到一半東西會掉下來。
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可以叫教練或是一起練的人幫忙補,其實重點是在補的那幾下...不然進步的會比較慢..
或者是根本不會進步???小弟也窩過一陣子健身房...一個星期去５天,星期六打球,星期日休息..加油囉
引用:
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作者femau
今天不怕死的還跑去打球 (學長在約，所以...)
希望明天早上不要發作>"<
ps徐生明不是因為吃太多止痛藥而要洗腎…讓我不太敢吃說>"<...可是痛起來好像也沒有別的方法。
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既然沒有別的方法，就想辦法不要讓痛風發作。。治標不如治本...還有生活作息一定要正常..