引用:
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作者lu-jen
看樣子 我的情形是屬於第一種的酸...
那如果我持續下去是不是就會變成
第二種長肌肉的酸??
不過現在最重要的是減輕體重 再來長肌肉吧
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要達到長肌肉的酸需要做能讓肌肉遭受阻力的運動﹐例如﹐舉重﹐上健身房。舉重過程中會使肌肉纖維出現細微斷裂﹐之後的休息時間只要確保蛋白質夠﹐身體就會修復損害的肌肉﹐達成長肌肉的目標。說起來很容易﹐其實做起來很難。小弟我每個月大概12次上健身房只有一兩次會覺得說舉重真的超越目前的能力﹐真的做到四肢無力。剩下的時間﹐小弟的意志不夠堅強﹐怕舉到一半東西會掉下來。