小弟並不是醫生﹐所以以下供參考而已﹐如果想試小弟的建議﹐最好先找個醫生聊聊﹐看看有沒有用﹐就算無用﹐也不要有害。

你對高尿酸產生的結果應該比小弟了解﹐所以就不多說。尿酸過高跟胰島素阻抗(insulin resistance)有關聯。會造成自己身體可以製造尿酸﹐可是經由腎臟排出體外速度跟不上製造的情況﹐結果是累積在體內﹐尤其是關節週圍﹐長期會結晶﹐造成不適。至於遺傳性的﹐好像沒有人很清楚了解﹐不過有怎麼一個說法﹐就是身體內管理尿酸的酵素有缺陷﹐導致失調。如果您最近沒做過體檢﹐建議你去做一個簡單的﹐需抽血﹐檢查完後特別注意血中尿酸含量和胰島素含量。

要解決﹐需要大幅度調整飲食。切記要多喝水﹐儘量讓尿酸經由小便排出體外。最好定時喝水﹐例如每小時喝一杯250CC﹐每天總共大約4公升。儘量少吃含有大量嘌呤(Purine)的東西(外來尿酸是身體消化嘌呤時的分解物)﹐包括動物內臟﹐某些海鮮。小弟並不清楚﹐不過您自己可以作筆記﹐看看吃什麼東西會讓關節不舒服﹐以後儘量少吃。同時也增加鎂的攝取﹐鎂是很有用的礦物質﹐吃多少可以問醫生。

運動方面儘量不要做會造成關節壓力的﹐例如騎腳踏車﹐游泳。跑步也可以﹐不過並不是很好的選擇。最後﹐減肥成功的話﹐體重多多少少會降低﹐至少以物理觀點可以減少在日常生活中對關節的壓力。