引用:
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作者anomaly
肌酸(Creatine)其實使用上還是有很多爭議。小弟自己不用﹐不過自然食品中﹐肉類的含量最多﹐而且牛肉(紅肉)比雞/豬肉(白肉)多幾倍。有興趣的人可以多吃牛肉﹐不過很貴。
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我個人有用肌酸...約30多天了
以金錢換算...比單純吃牛肉還便宜很多
對重訓後的恢復以及訓練過程確實是有幫助的
當然，牛肉還包含其他營養是不能忽略的
他比較像是"濃縮食品"而不是激素類型的藥物
前面說睡前吃肯德基或是任何熱量的食物做增重...我還是不太贊同...
若真的需要最好是流質、液態類的比較恰當
睡覺就是要讓身體好好休息、修補，丟固態食物進去系統會蠻累的吧...
