小弟我的****照實在不能看啊﹐會嚇人的。其實我開始重新訓練才4個半月﹐前兩個月學習基本動作﹐強化關節﹐讓身體調適。真正開始舉很重的東西只有過去2個月。入社會後就坐辦公室﹐結果4月的時候﹐公司體檢﹐小弟什麼都正常﹐除了體重跟血壓異常。小弟188cm﹐4月的血壓測出來是145/80﹐體重105kg, 已經算高血壓。想還是恢復以前大學時代的身體。結果就花了一點時間建立一個可維持的"生活方式"﹐然後花錢加入健身房。

4月中的數據(開始前)
105kg, 體脂肪33%﹐血壓145/80, 瘦體組織70kg,脂肪35kg

6月中的數據(輕微舉重2個月)
98kg, 體脂肪28%﹐血壓125/80, 瘦體組織70.5kg,脂肪27.5kg

現在的數據(輕微舉重2個月﹐�**|2個月)
93kg, 體脂肪23%﹐血壓115/75, 瘦體組織71.5kg,脂肪21.5kg

目標
85kg, 體脂肪15%﹐血壓110/70, 瘦體組織72kg,脂肪13kg

目前為了消脂﹐小弟每天吃1900大卡。等到了體脂肪15%以後﹐小弟準備每天吃3500大卡﹐把瘦體組織推到80kg﹐體重90公斤。