作者evens

我是感覺不夠~初期倒是可以!
不過得慢慢加量~而且絕對不能停~一停下來肌肉馬上變成減不下來的贅肉!
我當兵的時候每天加總4百下的伏地挺身~一千下以上開河跳~9000(早中晚各3千)公尺的道路長跑!
其他更多的公差勤務不計!
手臂粗了~胸膛結實了點~體能變很好(3千公尺9分多鐘)!
但是距離肌肉男(充滿肌肉線條)還是差很遠~大概是體質關係(我老媽153公分~39KG)!