引用:
|
作者femau
請問小弟每天做20~30個伏地挺身、仰臥起坐，30下16p的啞鈴(雙手各30)，30下擴胸的
請問每天做這樣好嗎？還是要做一休一(是要讓肌肉休息嗎？？)
ps小弟是睡前花半個小時做一下~然後做完就去洗澡!!
|
我是感覺不夠~初期倒是可以!
不過得慢慢加量~而且絕對不能停~一停下來肌肉馬上變成減不下來的贅肉!
我當兵的時候每天加總4百下的伏地挺身~一千下以上開河跳~9000(早中晚各3千)公尺的道路長跑!
其他更多的公差勤務不計!
手臂粗了~胸膛結實了點~體能變很好(3千公尺9分多鐘)!
但是距離肌肉男(充滿肌肉線條)還是差很遠~大概是體質關係(我老媽153公分~39KG)!