肉不要吃皮 蔬菜吃深綠一點的菜 飯也要吃 不過一天吃半碗 中午吃飯比較好
如果要吃麵的話 就光吃麵就好 別肉類跟澱粉類一起吃 然後喝無糖的飲料跟多喝水
我都喝無糖綠...

基本上五點之後別進食就一定會瘦 不過也不是說五點之前可以狂吃
也不用特別去運動 你就看電視的時候別坐著 站起來走一走或跳一跳就算運動了
我以前從94KG瘦到70 現在變回75 因為最近常吃宵夜 我現在180/75
都是五點之後沒吃東西 看電視的時候都起來動一動就瘦到70了
大概一年左右的時間吧 別想一下子就瘦 因為瘦的快 復胖更快復胖之後更難減
減肥是快不來的 要慢慢來嘛 不然多嘿咻也可以減肥

不然還有一個辦法 早餐喝果汁 中餐吃熱食 晚餐吃水果 這也會瘦哦 對身體也很好

如果體質是那種喝水也會胖的 那先去看醫生先讓你的體質改變再來減肥