我可以理解您的感受，我從小就有點自卑和孤僻，人際關係向來是我痛苦的體驗，以至要把生活中絕大部分的時間浪費在這種痛苦上。因為人際的失敗，在我上大學前居然同時承受了失戀和被最好的朋友背叛的痛苦經歷。上大學以後，目睹了中國大陸高校教育中最讓人不堪忍受的腐敗和黑暗（也許並沒有您在軍中的體驗那麼差），整個人差點崩潰了。在我對門的同學無法忍受不公在精神上的折磨準備跳樓和用刀砍人以後，別人卻以後要那麼做的人是我。畢業以後我也是在家裡白吃白住了一年，一份工作都找不到..我並不想說這些，不過我希望你能夠理解世界上痛苦的人並不只有你一個而已。我們可以這麼想，也許有很多人比自己更絕望、更痛苦呢？這樣想的話，自己在精神上就沒有那麼嚴重的自虐了。

另外關於人際關係，我想向您推薦一本書，就是卡耐基寫的《影響力的本質》，我想它一定能教您如何以新態度對待他人，處理好人際關係，並能博得很多人喜歡的。我現在完全擺脫了以前整天被人際關係失敗帶來的痛苦陰影籠罩的處境，感覺過得相當輕鬆。我對您改變處境很有信心。只要您在人際上獲得成功，接而在工作、生活、戀愛上獲得成功，我想您的憂鬱和焦慮會很快一掃而空的。

ps.如果您找不到那本書，小弟願分批上傳給您。