去買一件輕便型雨衣穿身上 然後慢慢跑(速度跟走的差不多)
大概10分鐘你就可以享受汗流夾背的快感了
覺得怪嗎....再加一件外套 效果更好
不過通常建議一次運動要超過半小時才有效果
然後在過半小時再開始喝水 如果熬不住也可以喝一些 但不要喝的太猛
以上...參考一下吧....以前減重用的招術.....