如果是做運動 建議下樓梯....屬於有氧運動
如果是練肌力 建議上樓梯....屬於無氧運動
有氧運動比較不會喘（其實還是要看人）所以會比較長久 也不容易長肌肉
無氧運動很喘 是屬於爆發性的運動 很容易長肌肉的 但是通常運動時間很短
不過無氧運動做久了 如果肌力可以長時間負荷就會變有氧運動 很妙吧
這樣不但會長肌肉...也順便練到體力了 哈