若兄臺是肥胖者，請作大量的有氧運動"燃脂"
因為腹肌不是不明顯...只是被"油"擋住了

若體型還算OK，其實Pilates還不賴...玩起來還挺操的~~
Men's Uno雜誌光是腹肌操就不知道出了幾篇
可以去舊書攤找一下...我懶的掃描啦(舊機器)

受力盡可能平均，不然會"方塊"會不對稱