小弟以自身經驗給你三個建議
1.運動....持續性的運動：乍看下運動好像只會消耗更多熱量，其實對於增胖也有很好的效果。運動會使胖的人變瘦，也會使瘦的人變胖。但是一定要持續性的。偶爾一次的大運動只會讓你累的沒有食慾。
2.規律的生活。晚睡熬夜只會讓你更瘦。不要跟我說晚睡吃宵夜會胖一點。相信我，那只會對本來就會胖的人有用。對瘦子沒用。
以上二點在當兵時會自動實施。

3.不用做任何事。不急著胖的話，我所認識的所有人，超過廿五歲以後，即使作息飲食都相同，因為新陳代謝自然變慢，就會漸漸增胖了。三十以後加速。

小弟以前也很瘦，自從畢業後當兵、現在開始工作，什麼事都沒做。已經胖了快10公斤 ..現在控制中，避免時間到了後會加速......