http://www.takesport.idv.tw/gym/
http://bodybuilding.com/fun/index.html
參考一下，排除運動，飲食的調節也是很重要的，特別是想"變大"
到YAHOO拍賣找"增重蛋白""乳清蛋白""肌酸"...等等
據說喝嬰兒奶粉也是不錯的替代品

還有...沒有所謂的"神藥"，只有不斷的努力的訓練，當然還要適當的休息讓肌肉成長
祝福你~~^^