每天伏地挺身 50 下不難 ,以前每天都做一百多下(分兩個 cycle) ,可是手還是沒有明顯變粗 ;
如果要增長肌肉 ,持續並針對個人設計的重量訓練+飲食控制會有不錯的成效

國中時代因為天天騎腳踏車上下學 ,不管晴天下雨刮颱風十段變速永遠只用第一段 ,
上了高中以後大小腿粗勇的不像話 ,一般人小腿脛骨前只有一層皮我的是一整條肌肉 ...