我跟樓主相反，我是手臂很粗肉很多，但是不結實。

不過後來看電視手空著的時候，就拿練握力的工具100下為一個單位在那加減練，一天最少有握500下以上，還蠻有效果的，下臂又更粗了一點，而且肉也變的很硬，大概2個禮拜就稍微看的到成果了，不過我後來繼續練卻感覺沒啥進展(1個月)，現在改練上臂了...