容易吃重的人，首要目標就是減少食量，如一餐會吃上三碗的話，那就減到一碗
會吃上五塊肉的話，那就減到一塊肉(營養一定要均衡)
這很不容易我知道，因為我當初快九十要減時，也是忍了很久才習慣這個食量
比較難處理的部分是，要說服我老媽，不要煮那麼多，也不要我一吃少就好像發生什麼大事一樣
然後要作的就是增加運動量，如果太重了，不好動，那就增加散步的量
或是如我現在所作的，在腳上綁兩磅的鉛塊，平常走路的運動量就會增加(前二個星期會很累)
就算體重沒減多少，肌肉量也能增加不少
最後就是睡眠量要夠，我現在最缺乏的就是睡眠量，人睡的不夠，代謝率最多可減少30%
這個值可不是開玩笑的，我覺得我就差這30%的代謝率，不然體重下降的速度會更快才對