1.不要久坐
2.控制飲實
3.腹部運動(如仰臥起坐,搖呼拉圈,空中踩腳踏車...等 ),
(3)在做的時候可能有點困難,
不過要持之以恆,
盡量能做多少做多少,
應該不會運動過量的,因為基本上做不了那麼多,
慢慢漸進,配合(1)(2),
一個月就有效果