不正確的姿勢一定會導致受傷,
除了脊椎還有腹部的器官,如膀胱或腎,
在做的時候,腹壓增加,會造成器官壓迫,有可能會發炎,
所以要練腹肌之前,先確定肚子有點肌肉,
太瘦硬要練的話,上面說的會更明顯,
還有做完之後,要做腹肌的緩和運動,
拉直腹肌,沒做的話,
效果一天後就知,腹部酸痛,
做的時候,配合呼吸效果更好,
應該是起吐,下吸,
另外,還有騰空踩腳踏車,
這個也是鍛練腹肌的方法之一,
切記,剛開始的份量不要太多,
酸痛不會馬上顯現,
不然打魚一天,三天曬網,沒有效果