找塊長條狀木板，立起來約70度，背靠著木板
雙手往後上搭住，然後騰空雙腳舉起至水平…

至於一般的仰臥起坐，起來的角度最好不要太大，
因為對脊椎的壓力的緣故，容易造成傷害。