可以做做運動,發洩一下體力!
不然就喝個熱牛奶可以幫助安定精神好入眠

躺在床上的時候,盡量不要動,有的人失眠會動來動去的反而更難入眠
就乖乖的躺在床上不要動不要想事情,久了自然就會睡著了