若只是受傷好好靜養多數應該都會痊癒
但假如有斷裂或撕裂傷比較麻煩
因為韌帶是不會增長的組織
所以嚴重的話會造成習慣性扭傷（腳踝）或挫傷（膝蓋）
一旦形成這種狀況通常都不太好
每一次受傷都會關節腫脹（內部積血）無法行走
也逐漸加深對韌帶的傷害...
針對治療方面
必須選擇加強關節附近的肌肉來減少關節的負擔
依受傷程度最終可能採取外科手術進行韌帶重建
若不想動手術也可以適度減少運動量避免更大傷害
我本身在膝蓋韌帶上的經驗是，中醫能提供的幫助有限
因為韌帶即使你不管他該好的還是會好
斷掉或撕裂的話卻不會因為吃中藥或推拿使得他增生或接起來
最後還是求助西醫以「磁振照影」「關節鏡」及X-Ray判斷是否需要進行重建或修補手術
手術過後免不掉的是一段復健及不安
會擔心以後再復發、無法正常運動或年老時的關節老化
所以建議你如果踝關節的傷痛很困擾
可以去大型醫院（長庚、榮總等）的骨科或運動傷害科檢查看看
雖然比較花時間但是可以透過精密的儀器檢查
知道你關節裡面的狀況

長遠來看最好的當然是好好保養你的關節
運動前充足的熱身
平時加強關節周遭的肌肉
維持正常體重