我說說我目前在做的...

在晚飯時間前，一天慢跑4000公尺，不用很快，但一口氣完成(不停)，約半小時完成。一個禮拜五次。
(不會很難，我體重破百了照樣做的到)

而三餐不用刻意去省，你會發現胃口會依著慢跑而減少。

目前為止，從9月中到昨天，共減了8、9公斤。


等到哪一天我確實達到我的目標了，再來PO心得...