最有效最健康的方法就是：少吃熱量高的食物,然後多運動,運動不需太激烈,有流汗就可以,而且每次運動要超過30分鐘,有氧體操,快步行走或游泳都是不錯的運動
每減5kg,最好維持1week之後,再往下減
飢餓式減肥,會造成內臟機能衰退,還容易得癌症