小弟身高170,之前體重高達82......所以下定決心減肥.....

剛開始是少吃,不過效果不明顯,都降一公斤上下,後來決定聽朋友建議吃東西看"熱量"...

成人男性每天需要熱量2000大卡,我限制自己只吸收1000大卡左右,然後不吃米飯,麵....等澱粉類食物.......(我超愛吃飯,我可以只吃ㄧ碗白飯當一餐^^,要戒了好痛苦>.<)

熱量這東西真的很神奇,我以前都認為肉熱量高,沒想到澱粉類的熱量才高.........舉個例,7-eleven賣的35元雞腿,熱量約380大卡........但是ㄧ塊20元的奶油麵包熱量就有4百多大卡 (大約這樣,我很久沒到麵包攤看了~)
肉都是大量的蛋白質.....還有,ㄧ瓶900cc的豆漿,總熱量共600大卡 (它上面會寫,61大卡.......不過是每100ml,若一罐900ml,那要乘以9倍~).........好誇張.......

本來我是這樣,早餐吃漢堡+蛋餅............ㄧ直到晚上六點多去買個三明治+ㄧ瓶牛奶當晚餐........就這樣過ㄧ天........
果然........在我不吃澱粉類食物+節食雙管齊下........現在體重已經降到72公斤,只花了2個月不到..........

問題來了........到了所謂的"停滯期"........體重就這樣停了,吃更少的話會頭暈(血糖不足).....所以我採用以前日本有個減肥的方法,叫什麼二元斷食法.......忘了.......就是只吃肉不吃飯.........就相當等於我前面說的,肉有大量蛋白質,多吃讓肚子不覺得餓,但吸收的熱量也不多.......

but.....體�**椄O停滯........我每個禮拜都有運動.........所以也不是說少運動的關係,聽人家說減肥ㄧ定會有個停滯期,過了就好了........

我朋友從85公斤減到60公斤..........我就是學他的方法,但是現在我停了,照理說170公分,65公斤才是標準.......(我總覺得我看起來還是胖胖的,但是很多親人都說天啊,你怎麼變這麼瘦^^)

要怎麼突破停滯期呢??

我希望用"狠ㄧ點"的方法........我不怕肚子餓,我一路忍耐下來已經不會怕了,就算損友在旁邊吃炸雞我也不為所動..........重要的是,方法要快且有效!!!!!

至於想告誡我身體重要的朋友,十分感謝你,我心領了,不過一旦你肥了十幾年,現在好不容易有點成果了,你不會想放棄的,相同的,我也一樣........所以不要勸我身體重要啊,我懂得如何養生........我一年四季都洗冷水,寒流照洗.........夏天熱到不行也不開冷氣.....已經三年沒感冒了......身體很壯!

請網友們提供ㄧ下吧~謝了~~