記的暑假之前有討論過這個話題

1.
想問問怎麼練出手臂,胸部還有腹部的線條,能夠比較明顯
手臂的話我就是舉15-20磅的啞鈴
胸部的話是掌上壓
腹部的話是仰臥起坐

2.
有人說要有肌肉就要補充大量的高蛋白食物
那請問是運動前吃,還是運動後消耗了體力之後吃

3.
有哪位朋友有上gym的習慣呢?多倫多的朋友有嗎?