講講自己的例子好了
上一年我剛升四技實體重約為82~83左右 而身高175

但是經過2學期的不斷常常運動(如打球 跑步之類的)等到放暑假回家 踩在體重記上 已經降到75~77了 當然是沒特意去減重 只是比平常住再家裡動的多了

而暑假之間想說都已經瘦一個程度 不如再接再厲下去 所以再每天跑2000中度過 而飲食控制得宜 基本上是吃的少 而不是正常的量 另外不吃油炸 和零食 (不吃油炸真的難-_-||)
而睡前仰臥起坐100下為必須 早上早餐前一杯300CC的檸檬水 加一小匙鹽(電視教的別問我為什麼^^||)
而在開學前 又瘦到剩下72~71左右
而現在開學後的將進2個月 天天控制飲食(就是不能吃多)
而幾乎天天跑3000以上 或是打打籃球 現在我並不知道體重多少
乍看之下似乎瘦下來的速度不快 但是感覺體力比以前好很多 而且現在有一天不運動到就會覺得渾身不對勁 和我以前再台北的時後 懶的運動的我已經差很多了
而且以前經常發作的器管疾病也比較少在發生了

對我而言 不要強求瘦到何種程度 只要剛剛好也行 但是健康的身體真的會讓你的生活改變的更多