減重不要太過，食量可以慢慢減少，運動量慢慢增加
一個月少個二至四公斤都還在可接受範圍，而有時是肌肉換肥肉
所以重量不變，即使如此，外觀上還是會有瘦下來的感覺
真的不要急，最近這二個月，個人又開始減重，二個月前為175cm/85kg
現在為175cm/81kg，是減的不快，但自覺身體輕鬆了不少
高中時減過另一次，是從破90kg開始減，而我減的速度很慢，前半年一個月只有二kg
後半年一個月更只有一kg，最後減到74kg後，就一直維持到當完兵
目前個人作法是練太極十八式，一天一次，晚上出門散步三十分(快步)，順便拉拉單槓
一周去跑五千公尺一次，有氧運動是很重要，這樣才能消耗脂肪