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這個網站非常好，教你正確的減重觀念
看「瘦身學堂」的「運動篇」，裡面很詳細的講解了脂肪分解原理，身體處在何重狀況下才會燃燒脂肪，怎樣才叫有氧運動，etc etc...

基本上有氧運動燃燒脂肪，重量訓練增加肌肉強度。健身最有效的方法是40分鐘以上的有氧運動（15分鐘以下沒用）接上約 20 分鐘的重量訓練。重量訓練的目的是讓肌肉比較強壯，因為肌肉需要比較多的熱量，所以多一點肌肉會比較不容易復胖。

仰臥起坐算是重量訓練，屬於無氧運動（因為你在要用裡坐起的時候，是不呼吸的），所以肚子的肌肉會增強，但是覆蓋在肌肉上的肥肉並不會消失，這就是為什麼你覺得肚子沒變小但是變硬的原因。