我身高180....可是體重卻85
想在12月底之前
降到75左右

目前就是每天騎健身用腳踏車30分鐘...這一週開始
和仰臥起坐100(配合AB RESCUE).....在多做腰痛阿...已經2週左右了
目前肚子是還沒消啦......但是覺得肚子變硬了?


當然會慢慢的調高....次數和時間
一週加個50%左右.......

再來想乾脆吃青菜和水果為主食..
剛好來降血壓
這是考慮中......因為還是常常和別人出去吃飯

除此之外.......還有什麼方法可以建議的阿?