如你有空還有一個方法
就是把杯子加水再加一根筷子放在冷凍庫裡
等結冰後就跟一根冰棒一樣
拿來延著腳踝處繞圈圈按摩
之後
再用熱敷
再腳踝運動交替著做
對付這種運動傷害要有耐性喔