[減肥] 飯前一杯水有效嗎?
 

一直有在運動所以就沒什麼注意體重
加上這一.兩年體重都維持在差不多的數字，沒有太大變動

就在昨天拿了體重機測量...
沒想到體重多了2~3公斤，腰圍也大了1.5寸

幾乎每天固定維持運動30分鐘(單車.練習台上)
前幾年常常量體重因數字沒有明顯變化，於是好一陣子沒站上體重機
沒想到才隔沒多久就胖了不少

這陣子可能又得節制一下了，偏偏又快過年了~ 看來體重有機會增加而不是減少

想請問經歷減肥的朋友們，飯前一杯水有效果嗎?
(網路爬文看到兩杯水最有效...)
但不知真的假的 :confused:

當然得搭配少吃多運動，光靠喝水是肯定沒用的

不要只是踩腳踏車當成唯一的運動就可以了

我個人是喝水更有胃口,所以一定無效...

減肥的話我自己是跑步+計算熱量+減少澱粉... 一個月大概減兩公斤是極限,體脂率可以降到很低... 但持之以恆很難

喝水可能只是有飽足感 讓你不會想吃太多. 減下來真的要靠運動和減食, 要不然很難瘦下來.