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- - 肌肉酸痛一動就痛上班好痛苦阿...
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肌肉酸痛一動就痛上班好痛苦阿...
久沒運動...
昨天被同事抓去健身房... 也才運動2小時... 今天上班一整天都很不舒服... 坐下站起來都會痛... 上廁所更是直上天堂... 難過死了... 要怎麼辦才好... 我還不到30耶 什麼時候變得這麼虛啊...Q_Q |
所以才要常運動啊
免得身體生銹 :p |
建議去桑拿一下 :cool: :cool: :cool:
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你是練到括約肌嗎？怎麼會上廁所直上天堂？
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引用:
應該是大腿吧... 練到括約肌的話應該是被迷昏抓到汽車旅館吧... :jolin: :jolin: :jolin: 久沒運動一次運動2小時很容易受傷喔 :ase |
我可以體會這種感覺啦= =
之前也是太久沒運動~肚子越來越大 想說要去慢跑減肥~ 第一天就跑了3千公尺 結果隔天一睡醒就痛到不行 當天晚上把紅外線照護燈搬出來熱敷 連續照個幾天有好很多... |
所以如果你真的很久沒運動，一兩個月以上的，你把熱身緩和的時間弄久一點，回去就不會這麼痛苦
但如果是超過一兩年的，麻煩還是乖乖從輕度的強度開始吧... 以跑步來說，請不要跑，快走，不然走走跑跑也好，不要一下子就衝一兩公里 一點經驗 如果你已經有運動習慣，就算不運動一兩周體能都不會降太多，這也是有運動習慣的好處 像我本來一周都至少跑20-30公里(分兩三天跑)，因為最近工作較忙，一周降到約10公里左右 上周去跑半馬，回來也沒有痛到不能走路或爬樓梯的程度 |
引用:
我們公司有擺兩台 午休都搶著用 照個15分鐘真的舒服很多 正想買台小的自己拿去公司用 |
運動完熱敷或泡澡應該都有效啦
照護燈的話我之前有送過我媽一台 因為她常常會腰酸背痛 就趁母親節的時候當禮物送了 看她照了之後有比較好 聽說效果是還不錯 |
運動完伸展做得確實應該可以降低肌肉痠痛....
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