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- - 練完蹲舉膝蓋會酸,有推見的護膝嗎?
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練完蹲舉膝蓋會酸,有推見的護膝嗎?
如標題... :flash:
偶爾練完,隔2,3天膝蓋會有點酸酸的...我怕會磨損半月骨或臏骨 :fear: 想帶個護膝,減輕膝蓋的壓力... 有種叫Bauerfeind的護膝,NBA球員專用,要近4K :nonono: 像SBL球員腳上貼的那種OK嗎 :confused: |
引用:
LP 牌 有種藍色的魔鬼沾束帶 滿好用的.長度夠纏繞整個膝蓋 會酸可能要教練幫你注意一下姿勢 ! 別求好心切 蹲太下去. 會改善很多 . 熱身熱不夠也會... 多吃點膠質的 龜鹿膠 也有差. :yeah: |
引用:
用smith蹲稍微超過90度一點..沒有全蹲 :ase 我FB朋友也是用LP牌的護膝 :shy: 明天去體育用品店看一下....看來膠質要多吃一點了 :yeah: |
護膝應該是在做蹲舉的過程才戴的
之前看過文章，有提到大概在重量到達你的體重的 80%-85% ，才開始戴上護膝 除非是膝蓋原本就有些毛病的情況才需要一開始就戴 平常的話就更不建議戴了，會影響血液循環，不利肌肉恢復 |
引用:
練大腿 如果只做 體重的 80% 可以說根本毫無重量感覺. 大腿的肌肉強度.大概都要到 體重的 1.5倍 才會有吃力感 有在練的人. 練體重2倍以上都是很平常.... 畢竟大腿每天都在承受一個人的體重. 跟雙手不同 |
引用:
j兄應該是強者... :flash: 小弟很弱雞啦...只能做到40KG:cry: ,體重大約65左右,平常用 30~35KG :nonono: 引用:
標題沒打清楚...就是在作蹲舉的時候戴阿 :ase ....整個GYM好像只有我一個在用smith練 大腿,這樣也好,沒人跟我搶器材 :yeah: |
引用:
我覺得 smith 練 .比較進階. 因為還有腰部多少都會到力. 姿勢不對容易受傷. 所以滿多人都會用護腰的..像摔角選手金腰帶那種大的... 我覺得剛開始練.你去選擇 單純腿出力的.躺的類型那種設備.比較好(腰跟腿剛好呈 45度 ) !! 腰比較不會受傷. 然後腿部出力的方式比較正確單純. 膝蓋比較不會痛 ! 有種 L 型 躺式練大腿的 不知道你們有沒有 ! |
引用:
糟，居然差這麼多，寫完當時都沒發現 小弟原本想要寫的是 80-85% 最大重量 睡覺去 :ase |
引用:
我算是練一段時間了....姿勢我想沒問題...40kg以上我會考慮用腰帶 :agree: 先講求不傷身 體再講求效果...因為新竹體育館沒有蹲舉架,所以只能用smith...smith的好處就是可以固定姿 勢..沒有一般free weight身體容易過度前傾的問題 |
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