請問一下想增重的話飲食攝取上怎樣去達到為主?
 

由於悲慘的本人天身屬於瘦子型，就算怎樣健身頂多也是走李小龍路線靠低體脂率的形狀，
想再增重照平常的吃法好像都在運動過程中被消化光，醒來還是瘦子一枚...
想請問一下對於食物的攝取上是米食增量跟肉類持平多喝牛奶跟蛋類這樣就好嗎?
另外漢堡雞排鹹酥雞這類是否要少吃?

重點不在吃的種類 重點在你吸收的量
相撲火鍋有聽說過吧 每天照三餐消夜點心下午茶 一天6大鍋 連湯都要喝完
吃的夠多 多到消耗不掉 我相信你很快就增重了

多吃少動, 屁股最好都黏在椅子上...

orz...要是我有辦法吃這麼多的量就好了....
上班的時間點常常會沒辦法吃早餐只能靠消夜補，所以想說中餐晚餐的主要食物類下手

一天飯後兩瓶黃版養樂多。
充足的睡眠。
以速食為主食。
一天至少要吃100g的青菜和水果。
這樣很快就能健康增重。

我也是屬於易瘦吃不胖型的

以前養胖的方法是

早上除了早餐外

再多買兩個麵包

然後在早上10點以前把那兩個麵包吃掉

午餐、晚餐、宵夜正常吃

就胖了

補充一點:那時候消夜好像常吃麥當勞或吉野家 :laugh:







不過後來，瘦回來也很快...... :think:

我認為，只要你依然維持運動的習慣增重就很有難度 :laugh:

另外吃進去的種類也很重要 :o
每天一樣是多攝取500卡，一個吃蔬果雜糧；一個卻是吃高油高醣，你覺得哪種人比較不會搞垮身體、哪種將來看醫生的機率低，三高的瘦子可不少呢。
既然都能達到目的，最好能選一下手段。

常吃雞排+珍奶或是速食漢堡+薯條

我也是吃不胖型的，177CM 62KG從大學一直到當兵。
新訓（成功嶺）時每餐白飯吃4碗上下（幾乎是尖的），我不吃肉所以也只吃菜！
短短一個月多了7KG左右
但下部隊後，又慢慢消回去了，過太爽...

相信只要狂吃狂動，應該很快就增重了，且是長肌肉，看起來會變壯！