請不要在輪胎上做仰臥起坐
 

輪胎上仰臥起坐 健身男傷椎險癱

轉貼新聞來源：蘋果日報

【洪紹欽╱台中報導】一名六十多歲男子，日前在台中市大坑步道旁設置的伸展輪胎做了二十多下仰臥起坐，竟造成頸椎骨折脫位、差點癱瘓，緊急接受開刀治療。醫生提醒民眾，人體躺在伸展輪胎上做伸展，脊椎承受的壓力大，做仰臥起坐起來的瞬間，椎間盤承受的壓力是站立的兩倍，對脊椎有問題的人來說，是非常危險的運動，不建議大家從事這類運動。

彈力治療球當輔具
慈濟醫院神經外科主治醫師黃伯仁指出，這名陳姓男子當時出現頭部不能轉動、右手麻痺的症狀，還好他靠著意志力，花了一個多小時自行下山求醫，經開刀及逐步復健，目前情況良好。黃伯仁說，頸椎正常可忍受往前四十度、往後二十度的傾斜，若超過容許角度，可能造成頸椎鬆脫，嚴重的話，傷到脊椎神經，易導致下半身終生癱瘓。
該院復健師林啟文也表示，伸展輪胎固定在地上、且硬度高、曲度大，人體躺在伸展輪胎上做伸展，脊椎承受的壓力非常大，建議民眾若想靠輔具做伸展，可以買個彈力治療球 (大型瑜珈球）躺在上面，讓腳部幫助分攤腰椎的力量，而且伸展彎度不會像躺在輪胎上，一下子脊椎過度彎曲造成傷害。
台中縣交旅處觀光工程科長連昭榮說，縣府轄管的公園沒有設置伸展輪胎，日後新設公園也不設置，避免民眾運動傷害。


這兩天慢跑完
想說趟在操場旁的輪胎
伸展一下身體
但我覺得施力不當的話
可能會受傷
像是極少運動的人
頸部跟背部肌耐力不足
請不要隨便嘗試 :o

我整個躺上去後
覺得要起來
一定要抓兩邊的鐵欄杆把手
才不會運動傷害
所以我最多在上面做屈膝抬腿跟踢腿
還有20度的壓胸起坐
但以上動作
都不會完全躺在輪胎上
而且雙手一定要抓緊護欄
請有在運動健身的網友注意一下喔 ;)

所有跟脊椎肌肉群有關的運動，都必須在脊椎正常角度下用力，才不會傷害椎間盤。

我看有些人慢跑完
都會去輪胎那裡做仰臥起坐
也有做伏地挺身
運動還是不要過於勉強 ;)

嘆造物主為什麼不把脊椎設計得強壯些...

造物主:你們的生命力僅次於蟑螂，但壞地球的能力就這樣恐怖了。

那用健腹輪以膝蓋不著地的方式
每天做一次8下
做到後來後腰椎好像怪怪的

人類的脊椎設計原本是用來四隻腳行走的
自從人類改用兩隻腳站起來走路，整個脊椎受力方向就與設計有違背

還有一種怎不會造成癱瘓，常有人在步道旁用背撞樹，口發出"喔"的聲音
往山上的步道就只有一條，聽到聲音實在討厭