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張淳淳７個月狂減９６斤秘方（減肥之家文章：張淳淳７個月狂減９６斤秘方）
　　減肥是一項艱難的「事業」，每個閱歷過減肥的人都所不輕易，下面是台灣演藝圈舞蹈教練張淳淳的驚人減肥經驗，她用了七個半月減掉９６斤值得我們往學習！
　　台灣演藝圈幕後名人張淳淳，生產後體重一度達到９０公斤，肥胖的程度超乎想像。張淳淳自創減肥食譜，勤練塑身材操和舞蹈，終於在７個半月內從「球」形身材恢複本來的窈窕身材，體重從產後的９０公斤減到４２公斤。減肥讓張淳淳獲得生活的快樂，也讓她找到事業新的增添點--引導當紅藝人瘦身塑形。她被稱為亞洲「塑身天后」，也就是很多人從瘦身書籍和DVD碟裡看到的寶兒老師。
　　胖到９０公斤的舞蹈教練
　　上個世紀後期，張淳淳生下baby 之後發胖長到９０公斤。全部人胖得像球，朋友們竟認不出她來！要知道婚前，張淳淳是位明星舞蹈教練，還簽約滾石出過唱片，多年前是和小虎隊同時代「紅蘋果」演唱組合的成員。發胖後的張淳淳尺度的走路姿勢就是低垂著頭，只差撞上電線杆！她很怕碰到熟人，怕見朋友們驚奇的表情，怕聽到朋友們擔憂地問她是病了還是內分泌失調。
　　胖到９０公斤，全部新陳代謝變慢。張淳淳感到自己已經具備胖人都有的三大特色：懶散、緩慢、愛睡覺，這讓她心理狀況也變糟，自閉到只想待在別人看不見的地方。當然，最遭受重創的是張淳淳的舞蹈事業。作為給明星上課的舞蹈教練，體重竟然達到９０公斤，試想這樣一顆宏大的「球」如何能輕盈起舞？每每舞蹈課上到一半，經紀人就提出要下課，說怕老師體力不支。旁人的原諒漸漸變成了對專業能力的質疑，張淳淳心裡難過得要去世。
　　張淳淳的自信跌到谷底，對婚姻也快失往信念了。她天天充斥擔憂，由於老公涂惠元是著名音樂人，正在負責給最紅的天后級女星做唱片，天天接觸李玟、張惠妹這樣的美女。張淳淳不由自主地變得疑神疑鬼。到最後，連自己都討厭自己了！
　　有一天，張淳淳從鏡子裡看到胖得像球的自己，她拚命地搖頭，心裡有一個聲音在說：減肥刻不容緩，否則將會一無所有！
　　減肥是吃對東西，做對活動
　　為了快速消瘦下來，張淳淳嘗試吃減肥藥，成果第一天肚子餓卻食不下嚥，第二天心跳加速，第三天竟暈倒過往。喪失健康的減肥體驗帶給她慘痛的教訓，再不敢吃減肥藥了。
　　張淳淳採用了把握飲食和增強活動的方式，定下一週瘦一公斤的目的。剛開端效果極佳，一週能瘦掉兩公斤。接下來，效果不這麼明顯了，有時一週一斤也瘦不下來。經過一段時間，張淳淳發明希看有效瘦身，每週的活動時間不能太短，也不能草草了事，最好保持一週活動３次，每次３０分鐘。同時張淳淳領悟到，減肥並非大量活動能力實現的，由於不適當的活動如舉重、柔道等都有可能適得其反，將身材越練越「壯」從而失往女性的柔媚特質，成果得不償失，由於「壯碩的女人」與肥胖的女人一樣不諂諛。要使身材消瘦又保有女性特有的柔軟，最好採用「塑身材操」。
　　張淳淳研究過各種「塑身材操」，嘗試融合貫通。所謂「塑身材操」是依據自己身材的需要，增強身材不同部位的活動，從而雕塑身材，比如腰部過粗就增強腰部的體操，手臂或大腿過胖者就在這兩個部位多多努力，長此「塑身」即可胖瘦由人，該飽滿的地方飽滿，該消瘦的部位消瘦。張淳淳發明自己腰腿的線條在「塑身材操」之後變得越來越好看。對女人來講，這就是最大的褒獎！減肥的同時，張淳淳不忘豐胸，獨創「豐胸指壓舞」練習，由於女人不能減的地方就不能縮水，否則也不能叫減肥成功。
　　飲食與減肥的關係密切相干，張淳淳保持最有效的飲食理念，臨睡前４個小時完整不進食，就連晚餐吃什麼也很警戒選擇。通常是一個大蘋果，由於蘋果只有一百多的卡路里，而且營養豐盛。也可以是泰國番石榴、番茄或者楊桃什麼的，但必定是在睡前４小時吃。在飲食習慣上，張淳淳刻意減少油脂的攝取，出外用餐時，必定向侍應生要一杯熱開水，將太過油膩的菜餚先放進熱水稍微浸一浸，以此往掉油膩。
　　７個半月之後，體重計上顯示４２公斤——瘦掉了一半還多！漂亮重新回來。張淳淳以為，她有兩樣減肥寶貝，寶貝之一是要「吃對東西」，寶貝之二是要「做對活動」。
　　成為亞洲塑身天后
　　張淳淳減肥減出了名。有一陣，辛曉琪、蘇慧倫、李心潔和林嘉欣都來找她練舞，很快外界讚歎：「她們身材怎麼都變好了？」消息發傳出之後，媒體和出版社紛紛找上門來，請教瘦身經驗，懇求合作出書。無心插柳卻讓張淳淳預感到自己的事業將有一個重大改變。果然沒過多久，她就成了台灣最著名的明星健身教練。
　　瘦身對女人到底有多重要？就自己這一行來說，張淳淳以為真地非常重要。胖人常會給人自我把握力差、無法完成工作的印象；而瘦人的線條好，讓人感到有活氣、有幹勁、舉措力強。所以，在保證身材健康的條件下，每個人都應該善待自己的身材，儘量讓自己形體好看一些。張淳淳曾深受肥胖痛楚，所以特殊希看能夠讚助每一個有此需要的人。這也是她最大的賣點——她自己就是成功瘦身的榜樣。甚至張淳淳的先生涂惠元也在她的影響下瘦了幾十斤，前後判若兩人。