如何消除大肚子?消除肚皮脂肪!
 

因為常吃大麵或飯...與長年熬夜吃宵夜下變成大肚子的樣子,自己看了也很難受,有沒有人可以告訴我安全又快速消肚子的辦法?以不吃減肥藥為準,因為我別的地方都不胖,就是那肚子大!!運動是最健康的但是效果卻很慢,我也努力過~就覺得很沒有效果,如果開刀是不是比較快速,如果開刀要多少的花費呢?

你放棄安全又可以持久的方式~~~那其他都有風險~~~
身體狀況會有問題的方式沒人敢告訴你

腰部很難靠腰部的運動去消除脂肪，要消耗脂肪要靠有氧運動，有氧運動的速度又不能快，10天瘦一公斤的速度你若能維持~~~只要BMI到標準狀況~~肚子會小很多的

****吧,****要應用到腰部力量及消耗卡洛里,可消除腹部脂肪.

你要減完爽一陣子過不久就復胖呢還是想要長久保持下去呢？
如果是後者那你上面採取的手段都沒效，徹底改變飲食習慣才是大前提。

運動+飲食控制+正確的體態

運動分為有氧燃脂跟無氧的重訓
有氧燃脂的效率比較好 重訓則是為了強化肌肉來增加基礎代謝
說運動沒效的 絕對是時間不夠長跟量不夠大...

飲食控制不是節食 基本上你要先習慣饑餓感...
消夜絕對不能吃 熬夜請你改成早起吃早餐(我猜你很少吃早餐 都直接吃午餐?)
飲食盡量清淡 飲料不喝 吃只吃七分飽 可少量多餐

吃的比消耗少 就一定會瘦 不會瘦的都是消耗不夠會吃太多
以及沒耐心成效太慢...
(還有初期可能會磡起來變胖...那是因為練肌肉會比消油脂快 肌肉開始發展導致的錯覺)

正確的體態就是抬頭挺胸腰打直 以防脂肪堆積到不該堆積的地方...
常看電腦的 找張好椅子靠著 不能半躺 螢幕上緣高度請切齊眼睛...


恩 大概就這樣...

開刀嗎....你可能是命運好好玩看太多了...
抽脂有他的極限 一次太多會死人
而且 你的生活形態繼續不正確 沒多久保證會更快的胖回來..
(開刀造成的身體的反應機制與你的心態.....一定會更快胖...)

別傻了 別再相信局部瘦這種東西...
只有手術才能局部瘦...

還有 排出宿便也會短暫的局部瘦...

這就跟女生自以為蘿蔔腿是肌肉太大...實際上九成都是油太多...

真的要快速有效率的減肥

只能靠 飲食控制（計算熱量）+買室內的運動器材（跑步機）/不用管外面天氣好壞都可以一直運動

其實跑步就很有效了
可惜我荒廢太久肚子都胖回來了

會嗎~? 我覺得挺快的

我大學同學90公斤. 胖的跟氣球一樣. 老是安慰自己[是喝水也會胖]

當兵新訓+步校訓後剩70公斤

我笑他[部隊不准你喝水喔!?]

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某明星的減肥密技...

買洩藥跟人生皖腸...

想瘦多少自己決定.. :laugh: :laugh: :laugh: