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- - 請問伏地挺身各種姿勢可練到哪部分肌肉？
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請問伏地挺身各種姿勢可練到哪部分肌肉？
像手比肩寬 --> 練胸肌
手比肩窄 --> 不知道... 還有其他姿勢嗎？ |
通常伏地挺身是練胸部，但是如果撐地的雙手比肩膀窄的時候，就可以練到手臂的三頭肌的內側部位(Long Head)
如果要增加對肌肉群的負荷，可以抬高雙腳 |
地板挖個洞...
來練小雞肌 :stupefy: |
可是兩棲的蛙人都做心型的掌上壓
他們說這樣練胸肌效果比較好??? |
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