柏油路慢跑的問題？
 

請問一下，
我這幾天在我家附近空地上慢跑運動，不過是柏油路。隔天
從腳底到小腿疼痛，是柏油路太硬的關係嗎？

是不是大大你有點重量

體重過重或太久沒運動都有可能
剛才才從基隆山爬山回來
人還滿多的，等一下又要去國中慢走跟快走了 ;)

當然是路太硬的緣故..還關係到你的球鞋的吸震能力..
最好是選用PU材質製成的鞋墊..氣墊是還比PU硬一些..
若要硬扯體重的關係 是太牽強了 因為每個人體型不同..
剛還看到一個4-50歲的中年男子跟樓主一樣 在柏油路上慢跑
但是 我總覺得 他是在"重擊路面" 因為已經跑得像踱步了..
完全沒有稱為"跑"步的狀態..所以 隔天應該也會腳痛吧..
最好兩個人以上跑 才會有些速度..否則 是很沒效率又
會創造運動傷害的.. 嚴重的膝蓋會受創 老時走路會很痛..
人一旦不良於行之後 厭世就到了~! 要注意~! :eek:

是不是太久沒運動的關係？

小弟剛開始慢跑的時候也會這樣...如果不是的話，那可能是跑步姿勢的關係。

小弟的慢跑教練說可以多注意一下馬拉松選手或棒球選手的輕鬆跑法...

例如鈴木一朗的跑步姿勢就蠻不錯的，可以參考。

另外，慢跑鞋的選擇也是很重要的喔，合適的鞋子可以幫助你減緩衝擊力。 :)

沒錯，大大就是那樣，你終於說出我的心聲了，原來是吸震力的關係，剛剛特地買了一雙慢跑專用的鞋子，跑起來感覺舒服多了，比較有彈力 :) 另外，小弟很瘦喔，應該不是體重關係啦 :shy:

感謝以上前輩解惑

買雙合腳的慢跑鞋之外

請記得姿勢也要調整
姿勢總歸一句話，維持彈性就是了
可以學學操場每天都在練的阿伯怎麼跑
他們的步伐其實不大，但是彈性很夠，看起來跑很快，但是消耗的體力可能只有你的2/3

其實柏油路並不硬，人行道才不好跑