請問登山老手.....爬玉山前的肌力訓練...
 

前一陣子看到一個新聞主要是說高雄雄中的學生玉山攻頂成功了
http://mag.udn.com/mag/campus/story...f_ART_ID=128247

這件事情讓小弟有點震驚，因為小弟從一年前就開始愛上戶外健行運動，
而且還蠻愛走些偏僻登山步道的
對我來說，登玉山應該是最終的夢想吧！

但是自從那天看到那則新聞後，
心中的小宇宙就再也沒停止燃燒...

有點納悶...玉山真的那麼好爬嗎？

請問版上有登山愛好者嗎？

爬玉山前該做的體力訓練及該注意哪些事情呢？（例：高山症）




:ase

不是登山老手發言
玉山有很多峰...主峰其實不難爬
上次走登山步道到排雲山莊(輕裝小背包)
因為是一天來回(從塔塔加),上山時是邊玩邊拍
到達時已經下午1點多,天氣不錯,本來要跟一群老手攻頂
但是如果攻完頂再下到排雲可能都三四點了
再下山可能有一半路程得摸黑,危險
朋友都不想再爬了...於是我們休息過後就回頭

回到登山口剛好天黑
後面一段路得開手電筒.....哪是十幾年前的事了

一般情形是在排雲過夜...不管你是當天攻頂
或...隔天一早攻頂......只要天氣好都沒問題,
到排雲那一段都整得非常好

一般塔塔加附近山區比較容易在下午起霧
所以很多人都是早晨攻頂比較多,然後之後就一路下山

以上只是一般遊客經驗
如果是登山老手
我想可能會有更多計畫

主峰真的很好爬，只要有基本的體力，想登頂不是難事
(最大的問題還不是體力，而是難以預防的高山症，即使是登山老手也還是有機會得)

來組團吧...
一直想登個頂
奈何身邊友人不喜歡.... :unbelief:

好久以前，救國團每年寒暑假就有辦高中生的登山、健行等活動，大學生帶隊（嚕啦啦...），

所以早已經有無數高中生攻頂過了∼

當年念高中時我每年都會選一兩種參加，玉山、雪山、太平山、中橫七天縱走...等，玩得很過癮，雖然我討厭團康活動...

一般的行程多半是第一天從鞍部走到排雲山莊，走6∼10小時不等，看個人體力，
然後第二天凌晨三點起床攻頂看日出。

就算從不運動的，只要不是老煙槍、身體不要太誇張，慢慢走都上得去，頂多走幾十公尺停下喘一喘，
而且路也整理得比以前好，行程又很成熟，談不上啥難度，最多是有點高山症。

個人意見...比較困難的是中級山連環大縱走...

玉山等三千以上的高山,主要是氣候適應問題

裝備跟體力克服之後,路線都不會太有挑戰性

以百岳的難度來說
玉山實在算有夠簡單
連平常沒在運動的人都爬的上去(當然 腿麻到要人扶下來也是一堆)
有在運動的你更是沒問題

要是你今天要去爬奇萊那種...才需要去做肌力訓練

運氣練功前先要手抓著小老弟左旋九九81圈，右旋九九81圈，

每天拿原子筆或小木棍或筷子，敲打它，要有痛的感覺才行，

繞著圓周打，打九九81下

接著拿繩子綁啞鈴由1KG開始吊.....

咦？ :confused:

不是『雞力』訓練唷 :laugh:

我當年也算是高中生玉山攻頂成功吧∼高中畢業那年暑假，算一算也是十幾年前了
說真的玉山主峰並不算太難，一路輕鬆走走走就到頂了 :D

倒是塔塔加到排雲這段，因為看不到盡頭，很多人走到一半會想回頭